JAK 2

Wczoraj jakoś wypadło mi z głowy zrobić wpiske, ale nic ciekawego, off od treningu praca 8-14, potem zakupy i ogólnie chill na całego podrzemalem i jadłem, tydzień delikatnie mówiąc trochę mnie zaorał NIEDZIELA 24.05 Jak to w niedzielę stały schemat z rana raport do Przema, waga delikatnie do gory i było 101kg, ale to cieszy że nie ma jakiś [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-43-1024x574.jpg ESPN Jest odpowiedź Jona Jonesa na ranking MMA GOAT Conora McGregora Jon Jones zareagował na ranking MMA GOAT przedstawiony przez Conora McGregora w którym Irlandczyk umieścił mistrza wagi półciężkiej UFC na czwartym miejscu. McGregor ogłosił, że były mistrz wagi średniej Anderson Silva [...]

Jak zwiększyć jego trudność gdy 15 powtórzeń już nie stanowi większego problemu?,

24.05.2020 Bieganie: Połówka, celem było pobić poprzedni czas - udało się o 3 minuty, do tego bez większej spiny ;-) 2x szybkie siku więc tutaj też postęp :-D W trakcie wypiłem jakieś 600ml wody z EAA zaledwie, do tego 4x żel - tym razem inaczej trochę, bo zacząłem później (od 40 minuty) i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek [...]

Podpowiedzcie jakiś dobry posiłek z mięsa bo pomysły się kończą sos sojowy sos sriracha sos z papryczek chipotle mieszanka warzych chinskich olej sezamowy czosnek miod wielokwiatowy cytryna cyc z kury makaron woda imbir w proszku cyc pluczemy staannie ,pluczemy w paski , dajemy na sito do osuszenia. Marynata : pół szklanki wody podgrzewamy [...]

Jak w temacie proszę o wzrokowa ocenę %bf . W 1 temacie nie dodało mi się zdjęcie można osunąć wcześniejszy temat, przepraszam za spam. Waga 103 kg 177 cm. /SFD/2020/5/24/dc9da13a137046c89b0ae1d9ade02004.jpg

Podpowiedzcie jakiś dobry posiłek z mięsa bo pomysły się kończą sos sojowy sos sriracha sos z papryczek chipotle mieszanka warzych chinskich olej sezamowy czosnek miod wielokwiatowy cytryna cyc z kury makaron woda imbir w proszku cyc pluczemy staannie ,pluczemy w paski , dajemy na sito do osuszenia. Marynata : pół szklanki wody podgrzewamy [...]

Ale sa twarde, wiec na pewno sie nie bedzie dobrze na tym lezec. Jak bede na silowni to sprawdze skad sa Maty, One sa faune, bo sa grube Generalnie kazda Mata o ok 2 cm grubosci bedzie ok. Nawet 1,5 cm przejdzie.

u mnie też chyba negative split się sprawdza, co prawda jestem sporo lżejszy (chociaż wśród biegaczy to chyba jeszcze ciężki) i mniejsze przebiegi robię, ale lepiej mi się biegnie po jakichś 2-3km, aż do momentu jak już zaczyna być znowu kiepsko ;-)

23.05 sobota Była możliwość to wzięłam kijki i poszłam do lasu. Od 3 miesięcy tam nie byłam (ostatni raz podczas zawodów na początku marca). Z jednej strony fajnie, bo brakowało mi juz tych górek. Niestety ludzi mnóstwo a co za tym idzie śmieci pełno wszedzie!!! }:-(( Łapy bym obcinała za coś takiego. Do tego mnóstwo rowerzystów, którym się chyba [...]

Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]

Skąd wiedzieć czy mam robić redukcję, masę? Mogę podesłać fotki

Bziu, ja mam coś takiego... Dość grube, nawet jak się odkształci pod wpływem ciężarów to wraca do pierwotnej struktury, zaletą też jest fakt, że można sobie ułożyć z nich kwadrat, a w celach wygłuszenia ułożyć jedną na drugą ;-) /SFD/2020/5/24/59853dcc88ba41998528d109540ea3e9.jpg /SFD/2020/5/24/b7765e5ebc614fd1ae1fef87246438e0.jpg Aha, w święta [...]

Ja z jajkami miałem to samo, nabawiłem się nietolerancji, ale odstawiłem na jakiś czas (chyba miesiąc albo dwa) i później znowu normalnie mogłem jeść. Tylko, że teraz jem 2-3 dziennie, a czasem w ogóle. Wtedy jadłem 6+ Warto też zwracać uwagę na ilość błonnika, ja jak dużo wrzucę na raz to brzuch wyebay jak w ciąży, ociezalosc i wzdęcia i zapchany [...]

Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

Dokładnie jak kolega wyżej . Ogólnie warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. A jeśli w tym czasie nie uda się osiągnąć zamierzonego efektu ,to właśnie w takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do programu odchudzającego. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć [...]

badania nie na ludziach, tylko niestety na gryzoniach i malpach, ale pokazuja, ze adipotide dziala, ale tylko w przypadku otylosci, jak rowniez poprawia wrazliwosc na insuline i ogolnie glikemie. "Multiple independent studies with Adipotide have demonstrated that obese rodents lose up to 30% of their body weight after only 28 days of treatment [...]

Waga dzisiaj 117kg, więc w zasadzie od tygodnia bez zmian. Od jutra może delikatnie jeszcze ww podbiję. Niech skoczy jeszcze 1kg i mi starczy. Masy też już niewiele zostało, 2 tyg myślę i starczy. Choć może jak jakimś cudem we wtorek pocisnę 5x160 na skosie, to będzie to ostatni tydzień, bo na ten moment to mój taki mały cel :-D Zdjęć dzisiaj nie [...]

Tydzień 3, dzień 6, 23.05 Miałem napisać, że mnie Ajazy przeczołgał dzisiaj ale rzuciłem okiem na wypiskę sprzed tygodnia i się okazuje, że wtedy też byłem zmasakrowany ;-) Więc chyba narodziła nam się nowa świecka tradycja, że w sobotę zamiast piwa i żarcia śmieciowego jest porządny zapieprz od Ajazego ;-) TRENING Siady, do5' Treneiro nic mi nie [...]

Witam forumowiczów. Byłbym wdzięczny gdy by ktoś krótko i zwięzłe napisał jak dawkować test enan na pierwszy cykl. Jedni mówią ze e3d po 1ml, inni ze na początek lepiej e5d po 1ml, ktoś inny z kolei doradza e3d po 150 mg. Pozdrawiam